Come bruciare 900 calorie al giorno

Se si desidera bruciare 900 calorie al giorno, è necessario essere molto precisi con il tuo approccio. Non solo devi fare sacrifici al tavolo, ma devi anche diventare più attivo. Ci vogliono una riduzione di 3.500 calorie per perdere una libbra e si può bruciare quasi 2 chili alla settimana creando questo deficit.

Ridurre l’assunzione giornaliera di 500 calorie. Controlla le tue calorie per uno o due giorni per scoprire l’assunzione corrente. Ridurre quell’ammontare di 500 calorie al giorno, questo solo ti aiuta a perdere una libbra alla settimana.

Sostituire gli alimenti ad alto contenuto di grassi a calorie, con alimenti che hanno una densità di energia inferiore e sono più alti nelle sostanze nutritive. Raccogliere su verdure a foglia, frutta, verdure, manzo magro, pollo, pesce, grani interi, fagioli e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Diffondi i tuoi pasti per tutta la giornata in modo da non sentirti privati. Mangiare cinque o sei piccoli pasti equilibrati invece di due o tre grandi. Consumate due o tre snack al giorno senza calorie, come i bastoncini di sedano oi cetrioli.

Bevi tanta acqua. Abbandonare le bevande frizzanti, i tè zuccherati, i caffè da dessert e le bevande alcoliche. L’acqua è priva di calorie e aiuta a idratare il corpo. Inoltre, scompare le tossine dal tuo sistema e ti riempie.

Eseguire attività cardiovascolari che bruciano almeno 400 calorie al giorno. Secondo Harvard Health Publications, la corsa, la bicicletta vigorosa e l’arrampicata su roccia possono bruciare circa 400 calorie in soli 30 minuti. Potete anche scegliere attività meno vigorose, come il nuoto, il camminare veloce o il canottaggio fisso, ed esercitare per un’ora o più.