Come prepararsi per un gioco di lacrosse

Prepararsi per il grande gioco prende più che lanciare il tuo lacrosse stick nel sedile posteriore della tua auto minuti prima del decollo. I giocatori dovrebbero sviluppare una routine completa di pregame che nutre il loro corpo, pronta le loro attrezzature e ispira i loro desideri competitivi. Le procedure di pregame tendono ad essere altamente personalizzate, ma gli stessi principi di preparazione sana si applicano a tutti i giocatori.

Avviare l’idratazione 24-48 ore prima della partita. Bere principalmente acqua. Mentre le bevande sportive hanno il proprio posto, i tessuti ei muscoli devono essere saturi con acqua. Sorseggiare, non guizzarti e bere fino a che l’urina non si svuota.

Prova tutta la tua attrezzatura, in particolare il tuo bastone, 24 ore prima della partita. Regolare le tue stringhe e il nastro come necessario. Fai una lista di controllo di ciò che devi prendere. Imballi la borsa con tutta la tua attrezzatura essenziale e quando ogni articolo va nella borsa, controlla l’elenco.

Mangiare un pasto sano la notte prima del tuo gioco. Scegli cibi come la pasta e le verdure che ti daranno energia duratura

Ottenga abbastanza dormire la notte prima della partita, almeno sette o otto ore.

Mangia una colazione sana. La proteina sarà il tuo amico sul campo, quindi mangiate la farina d’avena, le uova o il burro di arachidi al pane integrale. Mangiare una mela o banana oltre alla colazione.

Mostra fino al campo da 60 a 90 minuti presto. Utilizza quel tempo per riscaldarsi in modo dinamico, parlare con la tua squadra e concedetevi la tua attrezzatura. Se hai bisogno di entrare in un certo quadro mentale di mente prima del gioco, usa quel tempo per concentrarsi verso l’interno.