Spuntini sani di sonno per gli adulti

Se vi trovate svegli durante le ore notturne, è probabile che inizierai a sentirti affamati. Quando la voglia di spuntare colpisce, è necessario assicurarsi di mangiare cibo sano e non ti tiene tutta la notte. Dovresti evitare cibi che presentano quantità eccessive di calorie, zucchero e caffeina. Quando possibile, scegliete alimenti sani e nutrienti.

I mangiatori di notte dovrebbero avere sempre qualche ricotta a portata di mano. È un’opzione incredibilmente sana di snacking che è basso contenuto di grassi e carica di proteine. Il formaggio ripieno può soddisfare qualsiasi tipo di desiderio che si sta avendo. Se hai un assaggio di uno spuntino salato, hai qualche cracker di grano intero con il tuo ricotta. Se è dolce quello che stai dopo, mescolare in alcune pesche fresche affettate. Se stai cercando qualcosa di diverso, mescolare in 1 cucchiaio. Di burro naturale di arachidi.

Le verdure crude sono uno spuntino sano, a prescindere dal momento in cui li mangiate. Sono uno spuntino particolarmente buono da mangiare durante la notte perché ti riempiranno senza causare disagio quando ti sedi a dormire. Le verdure crude forniscono un sacco di sostanze nutritive che sono vantaggiose per il tuo corpo e hanno un conteggio calorico molto basso. Per uno spuntino sano, provate alcuni bastoncini di sedano o carote.

Quando stai fame di notte, provate a fare un panino con pane integrale. Inizia con una carne magra come il tacchino o il pollo arrosto e poi pila sulle vostre verdure preferite. Se si deve avere il formaggio sul panino, scegliere una varietà di grassi ridotti. Il tuo corpo sarà in grado di digerire il grano intero e non ti lascerà con una sensazione pesante e gonfie come pane che sono pesantemente lavorati.

La frutta fresca è uno spuntino che non si può mai sbagliare. È un’opzione a basso contenuto calorico che è caricato con sostanze nutritive e antiossidanti che aiutano il corpo a funzionare correttamente. Se si desidera un trattamento dolce, uno spuntino su bacche, pesche, pere, mele o banane invece di raggiungere un bar di caramelle o una torta snack. Questi frutti contengono anche il magnesio, che è utile per rilassare il tuo corpo, permettendo così di addormentarsi rapidamente. Evitare gli agrumi come ananas e cantalupo, in quanto il tuo corpo può avere difficoltà a digerire, portando a riflusso acido.

Fiocchi di latte

Verdure crude

Pane di farina integrale

Frutta fresca