Come esercizio aumenta l’attività del sistema nervoso simpatico?

I processi involontari nel tuo corpo come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono controllati da un segmento del tuo sistema nervoso chiamato il sistema nervoso autonomo. Una parte del sistema autonomo, chiamato sistema nervoso simpatico, controlla le vostre risposte “di combattimento o di volo” di base. L’esercizio regolare diminuisce l’attività nel tuo sistema simpatico e aumenta l’attività in un’altra parte del sistema nervoso autonomo chiamato il sistema nervoso parasimpatico.

Quando si è confrontati con situazioni pericolose o stressanti, i processi involontari nel tuo corpo elevano l’attività nel tuo sistema nervoso simpatico. A sua volta, questa attività aumentata porta ad cambiamenti come l’aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e diminuisce la digestione alimentare. Nella società moderna, l’innesco costante del sistema simpatico può svolgere un ruolo significativo nello sviluppo di varie forme di malattie cardiache. Se si guida uno stile di vita fisicamente inattivo, è possibile aumentare il livello base di attività simpatica, che a sua volta può portare ad un aumento dei rischi legati al cuore.

Il tuo sistema nervoso parasimpatico funziona compensando le reazioni di combattimento o di volo del tuo sistema nervoso simpatico. Ciò include l’abbassamento della pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, aumentando la digestione alimentare, abbassando il tasso di respirazione e aumentando il flusso sanguigno nei reni e negli intestini. Oltre ad aiutarti a riprendersi dagli stress corporei generati dal sistema simpatico, il sistema parasimpatico aiuta a ridurre il consumo energetico del corpo durante le riposo quotidiane o le condizioni normali e ti aiuta a prepararsi per eventuali stress futuri causati da reazioni di combattimento o di volo.

Quando si esercita regolarmente in aerobica, riduce il carico di stress sul tuo corpo in diversi modi, tra cui ridurre la pressione sanguigna e livelli di colesterolo LDL dannoso, aumentando i livelli di colesterolo HDL e migliorando il flusso sanguigno e la funzione cardiaca di base . In combinazione, questi cambiamenti fisici portano ad attività ridotte nel sistema nervoso simpatico e aumentata l’attività nel sistema parasimpatico. Paradossalmente, questa attività parasimpatica aumentata effettivamente riduce i livelli di stress posizionati sulla normale funzione del tuo corpo.

La riduzione dell’attività fisica del vostro sistema nervoso simpatico può ridurre significativamente le tue possibilità di sviluppare malattie cardiache, secondo Patrick J. Mueller dell’Università di Missouri-Columbia. L’aumento dell’attività nel sistema nervoso parasimpatico può anche contribuire a diminuire i rischi per la salute del cuore. Inoltre, sembra che più si eserciti, maggiore è l’effetto sui sistemi simpatici e parasimpatici. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi e prove per verificare i risultati reali dei test di laboratorio.

Sistema nervoso simpatico

Sistema nervoso parasimpatico

Effetti di esercizio

Significato