Come è sano la frutta secca?

Frutta congelata è simile alla frutta secca, perché è stata disidratata, ma ha una texture croccante. Le sostanze nutrienti che contiene frutta secca congelata contengono diversi benefici per la salute, rendendola una buona aggiunta a una dieta equilibrata. Prova su cereali o farina d’avena, in mix di sentieri o da solo. Frutta congelata è disponibile dove la frutta secca è conservata nella maggior parte dei supermercati.

Alcune marche di frutta congelata contengono meno di 40 calorie per 10 grammi di servizio. Altre marche possono differire in conteggio calorico, ma la maggior parte sarà ragionevole. Se stai cercando di perdere peso, i cibi a basso contenuto calorico, inclusi i frutti congelati, soddisfano il tuo dolce dente.

La fibra è un importante nutrimento perché promuove la regolarità della digestione e aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache. Ottenere fibra adeguata nella vostra dieta inoltre abbassa la possibilità di sviluppare il cancro del colon. Frutta congelata contiene fino a 2 g di fibra per 1/2 tazza. Mangiare la fibra controlla l’appetito e impedisce di raggiungere per uno spuntino malsano tra i pasti. Nella maggior parte dei casi, la frutta secca congelata è simile nel contenuto di fibre a frutta secca. Tuttavia, se si sta cercando di aumentare l’assunzione di fibre, mangiare frutta fresca potrebbe essere un’opzione migliore.

L’essiccazione congelata concentra gli antiossidanti che contiene, il che significa un impatto maggiore sulla salute. Gli antiossidanti sono composti trovati nella maggior parte dei cibi vegetali e lavorano combattendo i danni da radicali liberi nel tuo corpo provenienti dall’ambiente e dai cibi malsani. Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti aiuta il tuo corpo a combattere le malattie che includono malattie cardiache e cancro. Solo 2 cucchiai. Di lamponi neri liofilizzati offrono tanti antiossidanti come un’intera tazza di piatti freschi.

A differenza della frutta secca, la frutta congelata non viene fatta con zucchero aggiunto. La sua naturale dolcezza lo rende un’alternativa sana alla frutta secca durante la preparazione di muffin o pane. Senza zucchero aggiunto significa che la frutta secca congelata contiene meno calorie. Se avete diabete o siete a rischio di svilupparlo, la scelta di alimenti che sono bassi di zucchero potrebbe proteggerti da complicazioni di salute che spesso accompagnano la malattia.

La frutta secca congelata contiene quantità simili di sostanze nutritive rispetto alla frutta fresca. Alcuni sono persi durante il processo di essiccazione a congelamento, ma si aumenta ancora l’assunzione per le vitamine A e C, il ferro e il potassio quando si mangia. Queste vitamine e minerali proteggono la vostra immunità, aiutano il sangue ad essere adeguatamente ossigenati e regolano la pressione sanguigna. La frutta secca congelata è più leggera di frutta fresca, rendendola una buona scelta per portare avanti in un’escursione o in una maratona.

Basso contenuto di calorie

Alta in fibra

antiossidanti

zucchero

Nutrienti