Cinque alimenti che combattono l’influenza

L’influenza è un disturbo comune che è altamente contagioso. L’influenza si verifica quando un virus entra nel sistema respiratorio e ti colpisce per circa due settimane. Una corretta alimentazione durante un incontro con l’influenza può contribuire a limitare la gravità e la durata della malattia, che aiuta a prevenire l’influenza da scalare in polmonite. Circa 35.000 persone muoiono ogni anno dall’influenza, osserva l’Università di Maryland Medical Center.

Mangiare frutta durante un incontro dell’influenza aiuta il tuo corpo a rimanere idratati, cosa importante in quanto l’influenza spesso provoca febbre e disidratazione. Un arancio, caricato di vitamina C, è un utile frutto da mangiare durante la lotta contro l’influenza. La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario per prevenire i virus, osserva l’Università di Maryland Medical Center.

Gli alimenti che contengono zinco aiutano a migliorare le prestazioni del sistema immunitario. Il burro di arachidi contiene zinco, nota la materia dei pasti. Quando sei malato e non ti piace cucinare, il burro di arachidi è un’opzione facile. Spalmare su pane, cracker o frutta. Mangiare burro di arachidi durante l’influenza aiuterà il tuo corpo a riprendersi dall’infezione.

La zuppa di pollo è utile anche quando si ha l’influenza, osserva i ricercatori presso l’Università di Nebraska Medical Center. Hanno trovato che la zuppa di pollo ha proprietà anti-infiammatorie e che gli ingredienti combinati nella zuppa hanno mostrato l’attività medicinale contro i raffreddori e l’influenza. La zuppa di pollo aiuterà a mantenere la gola umida e aiuterà a sciacquare il muco che causa la congestione nel sistema respiratorio durante l’influenza. La zuppa di pollo fatta in casa è più sana delle zuppe in scatola commerciale che contengono troppi sale. Cucinare qualche minestra di pollo e congelarlo prima dell’influenza e la stagione fredda arriva aiuta ad essere pronti a mangiare nutriente, anche quando si sente male.

Yogurt è un cibo utile quando l’influenza colpisce. I probiotici in yogurt aiutano il vostro immunitario a eseguire in modo ottimale. L’etichetta del yogurt dovrebbe dire che contiene “la cultura attiva viva”, nota la materia dei pasti. Lo yogurt è facile da mangiare anche sperimentando sintomi di influenza. Se si aggiunge un po ‘di frutta pura allo yogurt, si aggiungerà qualche vitamina C al pasto.

L’aglio aiuta il tuo corpo a distruggere le infezioni. Così è un cibo utile da mangiare mentre è malato con l’influenza. Infilare le spicchi d’aglio per liberare il succo. Quindi aggiungere l’aglio alla zuppa, insalata, o diffonderlo sul pane tostato. Potresti anche arrostire una testa di aglio avvolta in un pezzo in foglia di stagno per una mezz’ora per creare una morbida diffusione da mettere sul pane.

Frutta

Burro di arachidi

Zuppa di pollo

Yogurt

aglio